심리덕후

안녕하세요. 심리덕후입니다.오늘은 자기애성 성격장애, 즉 나르시시트의 특성을 말씀 드리려 하는데요.우선 나르시시스트란? 외적으로는 자신감과 카리스마 있다 주목 받지만, 사실은 이면에 또 다른 심리적 특징을 가지고 있습니다. 자신만의 특별한 세계 안에서 살고 있는데요. 이러한 특성을 잘 이해하면 나르시시스트와의 관계에서 스스로를 보호할 수 있을 것이라 생각합니다.1. 과장된 자아와 우월감 추구나르시시스트는 자기 자신을 대단하고 특별한 존재로 생각합니다. 타인보다 내가 더 우월하다고 믿는 편인데요. 그래서 자신이 특별한 대접을 받아야 한다고 여기며 타인에게 관심과 인정을 갈구합니다. 다른 사람들에게 인정을 받을 때 심리적 안정을 느끼지만, 그렇지 않는 상황에서는 깊은 불안과 좌절감을 느낍니다. 심지어 강한 ..

조울증(양극성 장애)은 조증과 우울증이 반복되는 기분 장애로, 그 변동이 매우 크기 때문에 환자에게 큰 심리적, 사회적 어려움을 줍니다. 이런 이유로 조울증 치료에서 약물의 역할이 매우 중요한데, 일부 사람들은 "조울증 약을 먹으면 멍해진다"거나 "사고력이 저하된다"는 오해를 가지고 있습니다. 하지만 실제 약물의 작용 원리를 이해하면 이 오해가 근거 없음을 알 수 있습니다. 조울증 약물의 실제 효과와 오해를 하나씩 짚어보겠습니다.1. 조울증 약물의 핵심 목표는 ‘기분의 안정화’입니다조울증 치료제, 특히 리튬이나 기분 안정제는 감정 기복을 진정시키는 데 집중합니다. 조울증 환자는 정상적인 기분을 유지하기 어려운 상태가 되기 쉽습니다. 기분이 지나치게 들뜨는 조증 상태에서는 신나서 잠도 안 자고 여러 가지 ..

경계선 지능(Borderline Intellectual Functioning)은 평균과 지적 장애 사이의 회색지대에 속하는 지능으로 IQ 70~85 범위에 해당하는 사람들을 의미합니다. 겉으로는 일반 지능을 가진 사람들과 크게 다르지 않으나 복잡한 사고와 감정 조절, 그리고 사회적 적응에서 어려움을 겪습니다. 이러한 경계선 지능에 대한 올바른 이해와 적절한 지원이 부족하다면, 이들의 좌절과 사회적 고립이 깊어질 수 있습니다. 이번 글에서는 경계선 지능을 가진 사람들이 겪는 주요 오해와 그 실상을 소개합니다.1. “노력만 하면 해결할 수 있는 문제다.”많은 사람들은 경계선 지능을 단순히 노력 부족으로 오해합니다. 그 결과 부모와 교사들이 ‘조금만 더 열심히 하면 된다’고 독려하곤 합니다. 그러나 경계선 지..

오늘은 많은 분이 혼동할 수 있는 ADHD와 지적장애에 대해 알아보겠습니다. ADHD(주의력 결핍 과잉행동장애)와 지적장애는 외형적인 특성에서 유사해 보이기도 하지만 실제로는 근본적으로 다른 장애입니다. 둘 다 사회적 관계와 일상생활에 영향을 미치기 때문에 혼란을 줄 수 있는데요, 두 장애의 차이점과 각각의 특성, 치료법에 대해 상세히 살펴보겠습니다.1. ADHD와 지적장애, 차이가 뭔가요?ADHD는 주의력 결핍과 과잉행동이 주된 특징으로, 뇌의 실행 기능이 영향을 받는 장애입니다. 집중력, 충동 조절, 과잉행동을 적절하게 조절하는 데 어려움을 겪습니다. 예를 들어, ADHD가 있는 아이들은 가만히 앉아 있지 못하고 자꾸 움직이며, 자발적으로 행동하는 경향이 강해 보이기도 합니다. 지적장애는 지적 기능과..

안녕하세요! 오늘은 많은 분들이 겪고 계신 불면증의 원인과 극복 방법에 대해 깊이 이야기해보려고 합니다. 불면증은 단순히 잠을 잘 못 자는 문제가 아니라, 일상과 건강 전반에 걸쳐 다양한 악영향을 미칠 수 있는 중요한 건강 문제입니다. 불면증의 근본적인 원인부터 실제 도움이 되는 실천 방법까지 하나씩 살펴보겠습니다.1. 불면증, 왜 발생할까요?불면증은 스트레스와 같은 단기적인 문제에서 발생할 수도 있고, 더 복잡한 신체적·심리적 요인으로 장기적으로 지속되기도 합니다. 흔히 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:정신적 스트레스와 불안감: 중요한 일을 앞두고 있거나 불안한 상황이 있을 때 긴장 상태가 지속됩니다. 잠자리에 누워서도 뇌가 활성화되면서 쉽게 잠들지 못하게 됩니다.신체적 건강 문제: 갑상선 이상..

현대 사회에서 우리는 수많은 스트레스를 받으며 살아갑니다. 가슴이 두근거리고, 숨이 가빠지며, 식은땀이 나고, 심지어 머리가 어지럽기까지 한 경험은 누구나 있을 것입니다. 그런데 이런 증상이 단순한 스트레스 때문인지, 아니면 공황장애의 전조인지 궁금해질 때가 있죠. 스트레스와 공황장애는 비슷한 증상으로 혼동되기 쉬우나, 그 원인과 지속성, 대처법에서 분명한 차이가 있습니다.1. 스트레스와 공황장애, 어떤 증상이 다를까?스트레스 증상스트레스는 외부 자극에 대한 자연스러운 신체 반응입니다. 중요한 발표나 시험을 앞두고 긴장되거나 업무로 인해 압박을 느낄 때 나타납니다.증상: 심박수 증가, 가벼운 두통, 식욕 변화, 근육 긴장, 불안감지속 시간: 스트레스 상황이 끝나면 증상이 대부분 사라짐해소법: 휴식, 운동..

우울증은 현대인의 삶에서 흔히 접할 수 있는 질환으로, 항우울제 치료는 그 효과와 중요성이 점점 강조되고 있습니다. 그러나 약물치료와 관련된 부작용과 중단에 대한 우려가 여전히 큽니다. 항우울제에 대해 부작용과 중단 방법을 더 구체적으로 알아두면, 보다 안전하고 효율적으로 우울증을 관리하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.1. 항우울제의 주요 부작용항우울제는 세로토닌이나 노르에피네프린을 조절하는 약물로, 환자의 신체와 정신에 다양한 반응을 유발할 수 있습니다. 주로 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)와 노르에피네프린 세로토닌 재흡수 억제제(SNRI)가 많이 처방되며, 이 약물들의 부작용은 대개 복용 초기에 발생하여 시간이 지나면서 감소합니다. 그럼에도 불구하고 주요 부작용을 이해하는 것은 매우 중요합니다.소..

조현병은 현대사회에서 가장 관심을 받고 있는 정신질환 중 하나입니다. 과거 ‘정신분열증’이라는 이름으로 불리던 이 병은 최근 조기 진단과 예방의 중요성이 강조되고 있습니다. 초기에는 사소해 보일 수 있는 증상들이 많아, 무심코 지나치다가 병을 키우는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 조현병의 초기 증상과 그 특징을 알아보고, 조기에 발견하고 예방하는 방법에 대해 살펴보겠습니다.1. 조현병 초기 증상, 이런 것들을 주의하세요!조현병 초기 증상은 생각, 감각, 감정, 행동의 변화를 중심으로 나타납니다. 하지만 증상들이 단발성으로 나타나는 경우도 있어 쉽게 놓칠 수 있습니다.- 생각의 변화관계 사고: ‘나와 무관한 것들’에 자신을 관련짓는 착각이 늘어납니다. 예를 들어, 주변 사람들이 자신을 쳐다보거나 자신을 ..

안녕하세요! 오늘은 성인 ADHD에 대해 살펴보겠습니다. 최근 들어 많은 분들이 집중력 저하나 충동성을 느낄 때 ‘혹시 내가 ADHD가 아닐까?’라는 고민을 하곤 합니다. 하지만, 단순히 집중이 잘 안 되거나 잊어버리는 일이 많다고 해서 모두 ADHD로 단정할 수는 없습니다. 성인 ADHD의 진단 기준, 오해와 진실에 대해 알아보겠습니다.1. ADHD 진단 기준ADHD는 크게 두 가지 주요 증상으로 나뉩니다. 첫째는 집중력 부족, 둘째는 과잉행동과 충동성입니다. 성인의 경우 이 증상 중 5가지 이상이 6개월 이상 지속되며, 일상생활이나 업무에 지장을 초래할 때 ADHD를 의심할 수 있습니다. 아이들은 보통 두 증상이 동시에 나타나지만, 성인으로 성장하며 과잉행동은 줄어들고 주의력 부족 증상만 남는 경우가..

불안이란 감정은 누구에게나 일어날 수 있지만, 이것이 지속되거나 커지면 일상생활에 큰 어려움을 줄 수 있습니다. 가벼운 긴장감이나 두려움은 자연스러운 반응이지만, 자꾸 불안한 생각에 사로잡히면 뇌 속에서 불안이 재생산되며 더 커지기 때문에 즉각적인 조치가 필요합니다. 그렇다면 불안을 다루는 방법으로는 어떤 것들이 있을까요?불안의 기전: 뇌 속 불안의 회로 이해하기불안이 시작되는 지점은 뇌 속의 ‘편도체’라는 부분입니다. 편도체는 위협을 감지하고 기억에 남기려는 성향이 있습니다. 그래서 우리가 잠자리에 들었을 때나, 일을 마무리하고 있을 때 낮의 불안했던 일들이 다시 떠오르게 됩니다. 불안한 기억이 생각날 때마다, 뇌는 다시금 그 불안을 상기시키고 커다란 감정으로 재생산하게 됩니다. 이로 인해 불안이 더 ..