심리덕후

안녕하세요! 오늘은 성인 ADHD에 대해 살펴보겠습니다. 최근 들어 많은 분들이 집중력 저하나 충동성을 느낄 때 ‘혹시 내가 ADHD가 아닐까?’라는 고민을 하곤 합니다. 하지만, 단순히 집중이 잘 안 되거나 잊어버리는 일이 많다고 해서 모두 ADHD로 단정할 수는 없습니다. 성인 ADHD의 진단 기준, 오해와 진실에 대해 알아보겠습니다.1. ADHD 진단 기준ADHD는 크게 두 가지 주요 증상으로 나뉩니다. 첫째는 집중력 부족, 둘째는 과잉행동과 충동성입니다. 성인의 경우 이 증상 중 5가지 이상이 6개월 이상 지속되며, 일상생활이나 업무에 지장을 초래할 때 ADHD를 의심할 수 있습니다. 아이들은 보통 두 증상이 동시에 나타나지만, 성인으로 성장하며 과잉행동은 줄어들고 주의력 부족 증상만 남는 경우가..

불안이란 감정은 누구에게나 일어날 수 있지만, 이것이 지속되거나 커지면 일상생활에 큰 어려움을 줄 수 있습니다. 가벼운 긴장감이나 두려움은 자연스러운 반응이지만, 자꾸 불안한 생각에 사로잡히면 뇌 속에서 불안이 재생산되며 더 커지기 때문에 즉각적인 조치가 필요합니다. 그렇다면 불안을 다루는 방법으로는 어떤 것들이 있을까요?불안의 기전: 뇌 속 불안의 회로 이해하기불안이 시작되는 지점은 뇌 속의 ‘편도체’라는 부분입니다. 편도체는 위협을 감지하고 기억에 남기려는 성향이 있습니다. 그래서 우리가 잠자리에 들었을 때나, 일을 마무리하고 있을 때 낮의 불안했던 일들이 다시 떠오르게 됩니다. 불안한 기억이 생각날 때마다, 뇌는 다시금 그 불안을 상기시키고 커다란 감정으로 재생산하게 됩니다. 이로 인해 불안이 더 ..

조울증은 흔히 감정 기복으로 오해받기 쉽지만, 실제로는 감정의 극단을 오가는 복잡한 기분장애입니다. 의학적으로는 양극성 정동장애라고 하며, 크게 조증과 우울증이 번갈아 나타나는 특징을 가지고 있습니다. 일상적인 감정 기복과는 다른 면이 많아 정확한 진단과 치료가 중요합니다.조울증과 감정 기복의 차이조울증은 뇌 속 기분을 조절하는 부위에 이상이 생겨 기분의 변화가 비정상적으로 나타나는 병입니다. 단순히 “기분이 좋다”거나 “우울하다”의 수준을 넘어, 때로는 과도하게 들뜨거나 반대로 깊이 가라앉는 상태가 반복됩니다. 여성의 발병률이 높은 이유는 호르몬 변화, 사회적 스트레스 등 여러 요인들이 영향을 미치기 때문입니다.조증과 우울증 상태의 차이조울증은 조증과 우울증 상태로 나뉩니다. 조증 상태에서는 지나친 자..

우울증 쉽게 이해하기: 감정의 동요와 증상우울증은 우리 마음의 날씨처럼 변화하는 기분 상태입니다. 예를 들어, 평소에는 맑고 화창한 날이 많다가 갑자기 흐리고 비 오는 날이 계속되는 것과 같습니다. 이런 흐린 날이 너무 오래 계속되면, 우리는 그 흐린 날이 정상이라고 느끼게 되죠.우울증의 특징기분의 기준점: 우울증이 계속되면, 원래의 기분이 어떤지 기억이 안 나게 됩니다. 마치, 맑은 날이 너무 오랫동안 없어서 이제는 흐린 날이 당연하게 느껴지는 것처럼요.스트레스에 민감해짐: 예전에는 사소한 스트레스를 잘 넘겼지만, 이제는 작은 일에도 쉽게 기분이 나빠질 수 있습니다. 비가 계속 내리면 우산이 하나 필요할 때도 있지만, 비가 많이 내리면 아무리 좋은 우산도 소용이 없을 수 있죠.감정의 롤러코스터: 우울증..