심리덕후

현대 사회에서 우리는 수많은 스트레스를 받으며 살아갑니다. 가슴이 두근거리고, 숨이 가빠지며, 식은땀이 나고, 심지어 머리가 어지럽기까지 한 경험은 누구나 있을 것입니다. 그런데 이런 증상이 단순한 스트레스 때문인지, 아니면 공황장애의 전조인지 궁금해질 때가 있죠. 스트레스와 공황장애는 비슷한 증상으로 혼동되기 쉬우나, 그 원인과 지속성, 대처법에서 분명한 차이가 있습니다.1. 스트레스와 공황장애, 어떤 증상이 다를까?스트레스 증상스트레스는 외부 자극에 대한 자연스러운 신체 반응입니다. 중요한 발표나 시험을 앞두고 긴장되거나 업무로 인해 압박을 느낄 때 나타납니다.증상: 심박수 증가, 가벼운 두통, 식욕 변화, 근육 긴장, 불안감지속 시간: 스트레스 상황이 끝나면 증상이 대부분 사라짐해소법: 휴식, 운동..

불안이란 감정은 누구에게나 일어날 수 있지만, 이것이 지속되거나 커지면 일상생활에 큰 어려움을 줄 수 있습니다. 가벼운 긴장감이나 두려움은 자연스러운 반응이지만, 자꾸 불안한 생각에 사로잡히면 뇌 속에서 불안이 재생산되며 더 커지기 때문에 즉각적인 조치가 필요합니다. 그렇다면 불안을 다루는 방법으로는 어떤 것들이 있을까요?불안의 기전: 뇌 속 불안의 회로 이해하기불안이 시작되는 지점은 뇌 속의 ‘편도체’라는 부분입니다. 편도체는 위협을 감지하고 기억에 남기려는 성향이 있습니다. 그래서 우리가 잠자리에 들었을 때나, 일을 마무리하고 있을 때 낮의 불안했던 일들이 다시 떠오르게 됩니다. 불안한 기억이 생각날 때마다, 뇌는 다시금 그 불안을 상기시키고 커다란 감정으로 재생산하게 됩니다. 이로 인해 불안이 더 ..