우울증에 좋은 음식과 피해야 할 음식우울증은 '마음의 감기'라고 불리며, 많은 사람들이 겪고 있는 흔한 정신적 문제입니다. 작은 스트레스가 쌓이다 보면 쉽게 우울감으로 이어질 수 있고, 일상에서 무기력하고 힘들게 느껴질 때가 많죠. 이런 기분이 계속 이어질 때는 생활 습관, 특히 식습관을 한 번 점검해보는 것도 좋습니다. 우울감을 덜어줄 수 있는 음식과 오히려 더 악화시킬 수 있는 음식을 잘 알아두고, 나에게 맞는 식단을 꾸려보세요.우울증에 좋은 음식오메가-3 지방산이 풍부한 음식오메가-3 지방산은 뇌 건강에 필수적인 영양소로, 우울증 완화에 큰 도움을 줍니다. 연어, 고등어, 참치, 호두에 많이 들어 있으며, 세로토닌(기분을 안정시키는 호르몬)의 분비를 촉진해 우울감을 줄여주는 데 효과적입니다. 특히 ..
